Групповые и персональные тренировки
ЙОГА | СИЛОВЫЕ | ГАМАКИ | СТРЕТЧИНГ | ДЕТСКИЕ ЗАНЯТИЯ
Наш телеграм канал
ЙОГА | СИЛОВЫЕ | ГАМАКИ | СТРЕТЧИНГ | ДЕТСКИЕ ЗАНЯТИЯ
Наш телеграм канал
Групповые и персональные тренировки
ЙОГА | СИЛОВЫЕ | ГАМАКИ | СТРЕТЧИНГ | ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Наш телеграм канал
ЙОГА | СИЛОВЫЕ | ГАМАКИ | СТРЕТЧИНГ | ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Наш телеграм канал
ИДЕЯ СТУДИЙ NEOДЖОУЛЬ
- ПРОСТРАНСТВО, ГДЕ ЖИВЕТ ЭНЕРГИЯИнтерьер студий вызывает приятное визуальное впечатление и желание приходить снова и снова. Забота персонала и атмосфера комфорта повышает гормоны радости.
- МИНИ ГРУППЫ И ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ ТРЕНЕРА
Мы бережем ваше персональное пространство и обеспечиваем внимание тренера для каждого. Мы слушаем и выделяем каждого клиента.
- РАЗНООБРАЗИЕ В ОДНОМ АБОНЕМЕНТЕ
В одном абонементе вы найдете более 10 направлений для детей и взрослых. Топовые тренировки по аэройоге включены в абонемент без допоплат. Один абонемент для всей семьи. - МЫ РЯДОМ И ЭТО УДОБНО
Мы выбираем для наших студий близкие локации - у дома или офиса. Наши клиенты не тратят время на дорогу. Энергия сообщества NeoДжоуль рядом с домом! Это больше чем спорт - это образ жизни!
НАПРАВЛЕНИЯ СТУДИИ
СЕЙЧАС - ЭТО САМОЕ ПОДХОДЯЩЕЕ ВРЕМЯ РАБОТЫ НАД СОБОЙ!
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО
ПРИ ПОКУПКЕ АБОНЕМЕНТА!
ПРИ ПОКУПКЕ АБОНЕМЕНТА!
ЗАПОЛНИ АНКЕТУ И НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС
ЗАПОЛНИ АНКЕТУ И НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС
НАШИ ТРЕНЕРЫ
АБОНЕМЕНТЫ
ПО ОДНОМУ АБОНЕМЕНТУ МОЖНО ПОСЕЩАТЬ ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ СТУДИИ
ПО ОДНОМУ АБОНЕМЕНТУ МОЖНО ПОСЕЩАТЬ ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ СТУДИИ
Цены указаны с учетом скидки 20%, которая активируется только при оплате абонемента в день пробного занятия и при продлении абонемента до окончания срока его действия.
АБОНЕМЕНТЫ НА ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
АБОНЕМЕНТЫ НА ДЕТСКИЕ ЗАНЯТИЯ
ДРУГИЕ ВИДЫ АБОНЕМЕНТОВ
СПЕЦИАЛЬНЫЕ АКЦИИ,
НОВОСТИ И МЕРОПРИЯТИЯ
НОВОСТИ И МЕРОПРИЯТИЯ
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Если Вы приобрели абонемент студии NeoДжоуль, то можете записываться или отменять занятия через расписание ниже. Необходима авторизация в личном кабинете.
Занятия проводятся от трех человек. Отмена записи на утро – до 21:00 предыдущего дня. На день и вечер – за 5 часов до тренировки.
Занятия проводятся от трех человек. Отмена записи на утро – до 21:00 предыдущего дня. На день и вечер – за 5 часов до тренировки.
Твое тело может все! осталось убедить в этом разум!
КАК ДОБРАТЬСЯ
Московская область, г.о.Люберцы, п.Мирный, ул.Рязанская, д.2
ОТКРЫТЬ СВОЮ СТУДИЮ С НАМИ
Читать о франшизе в нашим блоге #НЕИДЕАЛЬНЫЙ БИЗНЕС
Сайт использует cookie
ХАТХА-ЙОГА
Хатха – йога – одна из самых популярных форм йоги, которая включает в себя упражнения для тела (асаны), дыхательные упражнения (пранаяму), медитацию и релаксацию.
Цель занятий в том, чтобы научиться наблюдать за своим телом, управлять дыханием, мыслями и эмоциями. Практика Хатха-йоги больше, чем просто статические и динамические силовые упражнения, а также растяжка. Хатха-йога – это «таблетка» для продления молодости и укрепления здоровья.
Тренировка хатха-йоги обычно начинается с приветствия, затем следует серия упражнений для разминки и дыхательных практик. После этого начинаются асаны, которые выполняются в определенной последовательности с учетом индивидуальных особенностей каждого гостя. Заканчивается тренировка медитацией и релаксацией, которые помогают снять стресс и улучшить настроение.
Результатом практики является улучшение кровообращения и работы сердца, укрепление мышц пресса и малого таза (а это путь к здоровью кишечника и других внутренних органов), развитие координации и баланса, повышение подвижности суставов.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
Цель занятий в том, чтобы научиться наблюдать за своим телом, управлять дыханием, мыслями и эмоциями. Практика Хатха-йоги больше, чем просто статические и динамические силовые упражнения, а также растяжка. Хатха-йога – это «таблетка» для продления молодости и укрепления здоровья.
Тренировка хатха-йоги обычно начинается с приветствия, затем следует серия упражнений для разминки и дыхательных практик. После этого начинаются асаны, которые выполняются в определенной последовательности с учетом индивидуальных особенностей каждого гостя. Заканчивается тренировка медитацией и релаксацией, которые помогают снять стресс и улучшить настроение.
Результатом практики является улучшение кровообращения и работы сердца, укрепление мышц пресса и малого таза (а это путь к здоровью кишечника и других внутренних органов), развитие координации и баланса, повышение подвижности суставов.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
АЭРОЙОГА
Аэройога – уникальная форма йоги, которая сочетает элементы аэробики, акробатики и йоги. Она выполняется с использованием специального гамака, который поддерживает тело в воздухе и позволяет выполнять разнообразные позы и движения.
Во время занятий аэройогой вы будете испытывать ощущение легкости и свободы, так как гамак помогает разгрузить позвоночник и суставы, а также дает возможность растянуться и выполнять сложные позы без излишнего напряжения.
Аэройога имеет множество физических и эмоциональных выгод. Физические преимущества включают укрепление мышц, улучшение гибкости, координации и равновесия, а также улучшение осанки и кровообращения. Эмоциональные преимущества включают снятие стресса, улучшение настроения и самочувствия, а также улучшение сна и концентрации.
Тренировка начинается с разминки и растяжки, чтобы подготовить тело к более сложным позам. Затем следуют позы, которые могут включать в себя обратные упражнения, балансировку и глубокие растяжки. Гамак обеспечивает поддержку и стабильность, позволяя вам испытать новые уровни гибкости и силы.
Практика аэройоги может быть не только физическим тренировочным инструментом, но и источником красоты, эстетики и самовыражения. Вы сможете создавать грациозные и изящные композиции с помощью гамака, а также учиться выполнять различные трюки и фигуры в воздухе.
Подойдет для любого уровня физической подготовки. Но перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со спиной или суставами.
Форма одежды – спортивная форма (верх одежды с рукавом – как у футболки или длиннее), носочки.
Во время занятий аэройогой вы будете испытывать ощущение легкости и свободы, так как гамак помогает разгрузить позвоночник и суставы, а также дает возможность растянуться и выполнять сложные позы без излишнего напряжения.
Аэройога имеет множество физических и эмоциональных выгод. Физические преимущества включают укрепление мышц, улучшение гибкости, координации и равновесия, а также улучшение осанки и кровообращения. Эмоциональные преимущества включают снятие стресса, улучшение настроения и самочувствия, а также улучшение сна и концентрации.
Тренировка начинается с разминки и растяжки, чтобы подготовить тело к более сложным позам. Затем следуют позы, которые могут включать в себя обратные упражнения, балансировку и глубокие растяжки. Гамак обеспечивает поддержку и стабильность, позволяя вам испытать новые уровни гибкости и силы.
Практика аэройоги может быть не только физическим тренировочным инструментом, но и источником красоты, эстетики и самовыражения. Вы сможете создавать грациозные и изящные композиции с помощью гамака, а также учиться выполнять различные трюки и фигуры в воздухе.
Подойдет для любого уровня физической подготовки. Но перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со спиной или суставами.
Форма одежды – спортивная форма (верх одежды с рукавом – как у футболки или длиннее), носочки.
СТРЕТЧИНГ
Стретчинг - направление физической активности, которое основывается на растяжении мышц и улучшении гибкости тела. Представляет собой серию упражнений, направленных на увеличение диапазона движения в суставах и расслабление мышц.
Стретчинг оказывает положительный эффект на организм: он помогает улучшить гибкость мышц и суставов, что способствует лучшей амплитуде движений и предотвращает возможные травмы. Также помогает расслабить напряженные мышцы, улучшает кровообращение и способствует релаксации. Кроме того, стретчинг может помочь в улучшении осанки и выравнивании тела.
Стретчинг может быть отличным дополнением к другим видам физической активности, таким как силовые тренировки или кардио. Он поможет улучшить результаты тренировок и общее физическое состояние.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
Стретчинг оказывает положительный эффект на организм: он помогает улучшить гибкость мышц и суставов, что способствует лучшей амплитуде движений и предотвращает возможные травмы. Также помогает расслабить напряженные мышцы, улучшает кровообращение и способствует релаксации. Кроме того, стретчинг может помочь в улучшении осанки и выравнивании тела.
Стретчинг может быть отличным дополнением к другим видам физической активности, таким как силовые тренировки или кардио. Он поможет улучшить результаты тренировок и общее физическое состояние.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
АЭРОСТРЕТЧИНГ
Аэростретчинг – уникальная тренировка, которая комбинирует элементы аэробики и растяжки. Она выполняется с использованием специального гамака, который поддерживает тело в воздухе и позволяет выполнять разнообразные позы и движения.
Основная цель аэростретчинга - улучшение гибкости и растяжки тела. Это направление помогает растянуть и размять все группы мышц (особенно коре, спины и ног), улучшить подвижность суставов и спины, избавиться от зажимов, развить координацию, укрепить осанку и координацию движений.
Тренировки аэростретчинга направлены на:
Практика аэростретчинга не только полезна для физического здоровья, но и может быть источником радости и творчества. Вы сможете создавать красивые и изящные композиции с помощью гамака, а также развивать свою художественную выразительность и грацию.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Но перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со спиной или суставами.
Форма одежды – спортивная форма (верх одежды с рукавом – как у футболки или длиннее), носочки.
Основная цель аэростретчинга - улучшение гибкости и растяжки тела. Это направление помогает растянуть и размять все группы мышц (особенно коре, спины и ног), улучшить подвижность суставов и спины, избавиться от зажимов, развить координацию, укрепить осанку и координацию движений.
Тренировки аэростретчинга направлены на:
- Улучшение физической выносливости. Аэробные упражнения в сочетании с растяжкой помогают улучшить кардио-сосудистую выносливость, укрепить сердце и легкие, а также повысить общую физическую подготовку.
- Развитие гибкости и поддержание здоровья мышц и суставов. Растяжка помогает улучшить гибкость, увеличить диапазон движения и предотвратить мышечные травмы. Она также способствует укреплению мышц и поддержанию здоровья суставов.
- Сжигание калорий и поддержание здорового веса. Аэробные упражнения в аэростретчинге помогают сжигать калории, улучшают обмен веществ и помогают поддерживать здоровый вес.
- Улучшение координации и баланса. Тренировка аэростретчинга включает в себя разнообразные движения, которые помогают улучшить координацию и баланс.
Практика аэростретчинга не только полезна для физического здоровья, но и может быть источником радости и творчества. Вы сможете создавать красивые и изящные композиции с помощью гамака, а также развивать свою художественную выразительность и грацию.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Но перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со спиной или суставами.
Форма одежды – спортивная форма (верх одежды с рукавом – как у футболки или длиннее), носочки.
CORE + STRETCH
Core + Stretch – комплекс упражнений, направленный на проработку мышц кора (живота, спины, ягодиц) с последующим их расслаблением и растяжением.
Первая часть тренировки – упражнения для кора – включает в себя различные упражнения на пресс, поясницу и ягодицы, которые помогают укрепить и стабилизировать позвоночный столб, улучшить осанку и баланс, снизить риск травм, избавиться от сутулости и от хронической усталости.
Вторая часть тренировки – растяжка – включает в себя упражнения, направленные на улучшение гибкости и подвижности тела, а также на расслабление мышц и уменьшение напряжения. Растяжка также помогает уменьшить риск травм, улучшить кровообращение и уменьшить мышечную боль и усталость.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
ABS + STRETCHING
ABS + Stretching (ABS stretch) – комплекс упражнений для мышц брюшного пресса и растяжка основных групп мышц.
ABS + Stretching - тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает избавиться как от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.
Цели, которые преследует данный вид тренировки: быстрый сброс веса с последующим его закреплением; исчезновение жировых отложений, укрепление мышц живота; устранение целлюлита на разных частях тела – кожа будет выглядеть гладкой и подтянутой; талия значительно уменьшится в объеме.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
ABS + Stretching - тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает избавиться как от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.
Цели, которые преследует данный вид тренировки: быстрый сброс веса с последующим его закреплением; исчезновение жировых отложений, укрепление мышц живота; устранение целлюлита на разных частях тела – кожа будет выглядеть гладкой и подтянутой; талия значительно уменьшится в объеме.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
CROSSFIT
Crossfit - высокоинтенсивная функциональная тренировка, направленная на увеличение силы и выносливости организма. Она основана на принципах функционального тренинга, который помогает улучшить физическую форму и подготовку к различным видам деятельности.
Тренировка Crossfit включает в себя широкий спектр упражнений, таких как подтягивания, отжимания, приседания, подъемы, бег и другие. Они выполняются в виде интенсивных циклов, которые сочетают в себе различные виды упражнений и перерывы для отдыха.
Одним из основных принципов Crossfit является постоянное разнообразие упражнений и интенсивности, что делает тренировки более интересными и эффективными.
Crossfit отлично подойдет тем, кто хочет похудеть и привести мышцы в тонус, кто хочет по максимуму развить функциональность, аэробную и силовую выносливость.
Подойдет для среднего и продвинутого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Тренировка Crossfit включает в себя широкий спектр упражнений, таких как подтягивания, отжимания, приседания, подъемы, бег и другие. Они выполняются в виде интенсивных циклов, которые сочетают в себе различные виды упражнений и перерывы для отдыха.
Одним из основных принципов Crossfit является постоянное разнообразие упражнений и интенсивности, что делает тренировки более интересными и эффективными.
Crossfit отлично подойдет тем, кто хочет похудеть и привести мышцы в тонус, кто хочет по максимуму развить функциональность, аэробную и силовую выносливость.
Подойдет для среднего и продвинутого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
FITBALL
Fitball - силовой класс с использованием большого мяча (известного как фитбол), направленный на укрепление всех групп мышц.
Эти занятия развивают гибкость и координацию движений, развивают силу, выносливость, укрепляют вестибюлярный аппарат, снимают нагрузку с позвоночника и суставов.
В тренировке с фитболом могут быть включены различные упражнения, такие как подъемы таза, скручивания, отжимания, подъемы ног и прочие. Упражнения могут быть направлены на работу с различными группами мышц, такими как ягодичные, брюшные, спинные, грудные, руки и ноги.
Упражнения с фитболом также могут быть использованы для реабилитации после травм, так как они могут помочь укрепить мышцы и улучшить координацию. Но в этом случае перед началом занятий проконсультироваться с врачом для уточнения возможных ограничений и рекомендаций.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Эти занятия развивают гибкость и координацию движений, развивают силу, выносливость, укрепляют вестибюлярный аппарат, снимают нагрузку с позвоночника и суставов.
В тренировке с фитболом могут быть включены различные упражнения, такие как подъемы таза, скручивания, отжимания, подъемы ног и прочие. Упражнения могут быть направлены на работу с различными группами мышц, такими как ягодичные, брюшные, спинные, грудные, руки и ноги.
Упражнения с фитболом также могут быть использованы для реабилитации после травм, так как они могут помочь укрепить мышцы и улучшить координацию. Но в этом случае перед началом занятий проконсультироваться с врачом для уточнения возможных ограничений и рекомендаций.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ОБОРУДОВАНИЕМ
Силовая тренировка с оборудованием - групповая тренировка, направленная на гармоничное развитие всего тела.
Тренировка включает в себя комплекс базовых силовых упражнений на развитие мышечных групп - грудных мышц, бицепсов, трицепсов, спины, ног, плеч и других.
Упражнения выполняются с использование дополнительного отягощения - бодибарами, гантелями, резинками - для создания сопротивления и увеличения нагрузки на мышцы.
Силовая тренировка с оборудованием – отличный способ улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и увеличить выносливость.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Тренировка включает в себя комплекс базовых силовых упражнений на развитие мышечных групп - грудных мышц, бицепсов, трицепсов, спины, ног, плеч и других.
Упражнения выполняются с использование дополнительного отягощения - бодибарами, гантелями, резинками - для создания сопротивления и увеличения нагрузки на мышцы.
Силовая тренировка с оборудованием – отличный способ улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и увеличить выносливость.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Круговая тренировка – эффективный метод похудения и тренировки выносливости. Результатом является ускорение метаболизма и активизация жиросжигания.
Принцип круговой тренировки заключается в том, чтобы выполнять комплекс из 5-10 упражнений в определенном порядке несколько 3-5 циклов («кругов») с небольшим интервалом для отдыха.
Круговая тренировка направлена на:
Подойдет для среднего и продвинутого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Принцип круговой тренировки заключается в том, чтобы выполнять комплекс из 5-10 упражнений в определенном порядке несколько 3-5 циклов («кругов») с небольшим интервалом для отдыха.
Круговая тренировка направлена на:
- Снижение веса. Круговая тренировка позволяет совместить кардио- и силовые упражнения, что помогает активно сжигать калории, укреплять мышцы и повышать общую физическую выносливость.
- Развитие силы и выносливости одновременно. Выполнение упражнений с силовым уклоном помогает укрепить мышцы, а интенсивные кардиоупражнения улучшают сердечно-сосудистую выносливость.
Подойдет для среднего и продвинутого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
LADY DANCE
Lady Dance - танцевальное направление, которое воплощает женственность, элегантность и силу женской энергии. Это стиль, который выделяет и подчеркивает выражение и самовыражение женщин через танец. В танцевальном направлении Lady Dance важными элементами являются грация движений, пластичность, техничность и чувственность. Этот стиль объединяет разнообразные танцевальные элементы: от классической хореографии до элементов джаза-фанка, стрип-пластики.
В танцевальных рутинах Lady Dance используются плавные и женственные движения, которые подчеркивают контроль над своим телом и выражение эмоций. Танцовщицы Lady Dance обычно придают большое значение деталям, таким как изящное движение рук, изгибы тела и точное исполнение каждого движения. Женская сила и эмоциональная глубина являются ключевыми аспектами Lady Dance.
Этот стиль не только помогает девушкам развивать гибкость, выносливость и техническое мастерство, но и позволяет им открывать истинную сущность, самовыражение и возможности своего танцевального таланта.
Танцевальные классы Lady Dance предлагают возможность девушкам любого возраста развивать свою привлекательность, уверенность и стиль через танец. Это не только физическая активность, но и способ раскрыть свою индивидуальность и эмоциональное состояние. Если вы хотите испытать женскую силу и выразительность через танец, Lady Dance может быть отличным выбором. Позвольте вашей грации и элегантности расцвести на танцполе, погрузившись в мир этого уникального танцевального направления.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная.
Продолжительность занятия - 55 мин.
В танцевальных рутинах Lady Dance используются плавные и женственные движения, которые подчеркивают контроль над своим телом и выражение эмоций. Танцовщицы Lady Dance обычно придают большое значение деталям, таким как изящное движение рук, изгибы тела и точное исполнение каждого движения. Женская сила и эмоциональная глубина являются ключевыми аспектами Lady Dance.
Этот стиль не только помогает девушкам развивать гибкость, выносливость и техническое мастерство, но и позволяет им открывать истинную сущность, самовыражение и возможности своего танцевального таланта.
Танцевальные классы Lady Dance предлагают возможность девушкам любого возраста развивать свою привлекательность, уверенность и стиль через танец. Это не только физическая активность, но и способ раскрыть свою индивидуальность и эмоциональное состояние. Если вы хотите испытать женскую силу и выразительность через танец, Lady Dance может быть отличным выбором. Позвольте вашей грации и элегантности расцвести на танцполе, погрузившись в мир этого уникального танцевального направления.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная.
Продолжительность занятия - 55 мин.
BODY SCULPT
Body Sculpt – силовая тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, развитие выносливости и уменьшение жировой прослойки. В этом направлении используются упражнения с разными видами нагрузки, чтобы проработать определенные группы мышц и придать телу желаемую форму. Основная цель – создать сбалансированный и гармоничный физический облик.
Основные характеристики:
Подойдет для среднего и высокого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Продолжительность занятия - 55 мин.
Основные характеристики:
- коррекция фигуры, похудение с обретением красивых форм тела;
- прокачка мышечных групп и развитие выносливости организма;
- придание формы некоторым группам мышц и коррекция фигуры;
- результативность – заметный эффект за счет чередования низкоинтенсивных и высокоинтенсивных движений.
Подойдет для среднего и высокого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Продолжительность занятия - 55 мин.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Интервальная тренировка – тренировка с чередованием кардио и силовой нагрузки. Направлена на развитие мышечной силы, выносливости, координации и ловкости.
Интервальные тренировки предполагают чередование периодов интенсивной физической нагрузки с периодами восстановления. Всё это происходит в процессе одного занятия. Чередование периодов “активности” и “отдыха” позволяет сделать тренировку в целом более интенсивной и сжечь больше калорий. Особенно полезны интервальные тренировки будут людям, которые хотят снизить вес.
Урок для среднего и высокого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Интервальные тренировки предполагают чередование периодов интенсивной физической нагрузки с периодами восстановления. Всё это происходит в процессе одного занятия. Чередование периодов “активности” и “отдыха” позволяет сделать тренировку в целом более интенсивной и сжечь больше калорий. Особенно полезны интервальные тренировки будут людям, которые хотят снизить вес.
Урок для среднего и высокого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
3D-ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
3D ягодицы + пресс - тренировка, которая сочетает в себе упражнения для развития и укрепления мышц ягодиц и пресса. Она помогает улучшить силу и эстетический вид этих групп мышц.
В тренировке используются различные упражнения, которые направлены на работу с конкретными группами мышц. Упражнения на ягодичные мышцы помогают укрепить, подтянуть и увеличить объем ягодиц, создавая эффект 3D формы.
Упражнения для пресса направлены на укрепление мышц брюшной полости и создание плоского и подтянутого живота. Побочным эффектом данной тренировки является общеукрепляющее воздействие на все тело и избавление от лишнего веса.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
В тренировке используются различные упражнения, которые направлены на работу с конкретными группами мышц. Упражнения на ягодичные мышцы помогают укрепить, подтянуть и увеличить объем ягодиц, создавая эффект 3D формы.
Упражнения для пресса направлены на укрепление мышц брюшной полости и создание плоского и подтянутого живота. Побочным эффектом данной тренировки является общеукрепляющее воздействие на все тело и избавление от лишнего веса.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Здоровая спина – комплекс бережных упражнений для восстановления и профилактики здоровья позвоночника.
Тренировка направлена на укрепление глубоких мышц спины и живота, способствует формированию сильного мышечного корсета, улучшает подвижность и гибкость суставов, снижая риск возникновения болей и травм.
Здоровая спина - это не только физическое направление, но и важная составляющая общего здоровья и благополучия. Регулярные занятия, направленные на поддержание правильной осанки и предотвращение перегрузки, помогут сохранить здоровую и сильную спину на протяжении всей жизни.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
Тренировка направлена на укрепление глубоких мышц спины и живота, способствует формированию сильного мышечного корсета, улучшает подвижность и гибкость суставов, снижая риск возникновения болей и травм.
Здоровая спина - это не только физическое направление, но и важная составляющая общего здоровья и благополучия. Регулярные занятия, направленные на поддержание правильной осанки и предотвращение перегрузки, помогут сохранить здоровую и сильную спину на протяжении всей жизни.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР
Здоровая спина + МФР – комбинированная программа, направленная на укрепление мышц шейного и поясничного отдела, рук, косых мышц живота, а также на улучшение осанки и профилактику заболеваний позвоночника. Она включает в себя метод миофасциального релиза (МФР), который помогает устранить мышечное напряжение и боли в спине.
Программа занятия построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги, стретчинга и направлена на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника.
Тренировка начинается с разминки, которая включает в себя упражнения на растяжку и разогрев мышц спины. Затем проводится комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, включая различные варианты подъемов, наклонов и изгибов.
Далее проводится метод миофасциального релиза (МФР), который позволяет устранить мышечное напряжение и боли в спине. Этот метод включает в себя мягкое массажное воздействие на мыщцы и фасции, что помогает улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях.
В ходе тренировки используются различные приспособления – гимнастические мячи, резиновые ленты и ролики для миофасциального релиза. Они помогают усилить эффект тренировки и сделать ее более разнообразной.
В конце тренировки проводится растяжка мышц спины и расслабление, чтобы предотвратить возможные травмы и уменьшить мышечное напряжение. Это идеальное направление как для тех, кто много тренируется, так и для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
ПИЛАТЕС
Пилатес - система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.
Упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело. В основном пилатес воздействует на мышцы кора, в том числе на область живота и позвоночник. Вот почему эта система тренировок благотворно влияет на людей, страдающих от болей в спине. Помимо кора, во время занятий пилатесом укрепляются и тонизируются ноги, особенно бедра и ягодицы.
Пилатес также помогает людям, страдающим артритом, сохранить гибкость суставов. Пилатес укрепляет мышцы бедер, что является важным условием для профилактики артрита и травм колен. Регулярные занятия пилатесом помогут не только выработать осанку, но и положительно скажутся на состоянии позвоночника, помогут контролировать равновесие.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная.
Продолжительность занятия - 55 мин
Упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело. В основном пилатес воздействует на мышцы кора, в том числе на область живота и позвоночник. Вот почему эта система тренировок благотворно влияет на людей, страдающих от болей в спине. Помимо кора, во время занятий пилатесом укрепляются и тонизируются ноги, особенно бедра и ягодицы.
Пилатес также помогает людям, страдающим артритом, сохранить гибкость суставов. Пилатес укрепляет мышцы бедер, что является важным условием для профилактики артрита и травм колен. Регулярные занятия пилатесом помогут не только выработать осанку, но и положительно скажутся на состоянии позвоночника, помогут контролировать равновесие.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная.
Продолжительность занятия - 55 мин
MIND & BODY
Mind & Body - это тренировка, которая сочетает в себе пилатес, йогу и стретчинг. В программу также включены элементы функционального тренинга и упражнения на развитие мобильности суставов.
Тренировка проходит в размеренном темпе, что позволяет избежать чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. При этом обеспечивается эффективная проработка мышечного корсета, улучшение подвижности суставов и комплексное воздействие на все отделы позвоночника.
Программа подходит для практикующих любого уровня подготовки.
Важно: тренировка противопоказана при наличии травм позвоночника, онкологических заболеваний и в период восстановления после черепно-мозговой травмы.
Форма одежды: удобная, носочки
Продолжительность тренировки: 55 минут
Тренировка проходит в размеренном темпе, что позволяет избежать чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. При этом обеспечивается эффективная проработка мышечного корсета, улучшение подвижности суставов и комплексное воздействие на все отделы позвоночника.
Программа подходит для практикующих любого уровня подготовки.
Важно: тренировка противопоказана при наличии травм позвоночника, онкологических заболеваний и в период восстановления после черепно-мозговой травмы.
Форма одежды: удобная, носочки
Продолжительность тренировки: 55 минут
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Круговая тренировка – силовая тренировка, направленная на похудение и тренировку выносливости. Результатом является ускорение метаболизма и активизация жиросжигания.
Принцип круговой тренировки заключается в том, чтобы выполнять комплекс из 5-10 упражнений в определенном порядке несколько 3-5 циклов («кругов») с небольшим интервалом для отдыха. Круговая тренировка позволяет совместить кардио и силовые упражнения, что помогает активно сжигать калории, укреплять мышцы и повышать общую физическую выносливость.
Подойдет для среднего и продвинутого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Продолжительность тренировки – 55 мин.
Принцип круговой тренировки заключается в том, чтобы выполнять комплекс из 5-10 упражнений в определенном порядке несколько 3-5 циклов («кругов») с небольшим интервалом для отдыха. Круговая тренировка позволяет совместить кардио и силовые упражнения, что помогает активно сжигать калории, укреплять мышцы и повышать общую физическую выносливость.
Подойдет для среднего и продвинутого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Продолжительность тренировки – 55 мин.
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ (МФР)
Миофасциальный релиз (МФР) - самомассаж с использованием массажных роллеров и мячей в сочетании с растяжкой. С помощью специального валика на тренировках разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — миофасциальный релиз.
Отлично подойдет тем, кто чувствует скованность в движениях, страдает от болевого синдрома в шее, спине или пояснице, любит спокойные, мягкие тренировки.
Миофасциальный релиз улучшает подвижность спины, коленей и локтей, разгоняет лимфу, убирает отеки и миофасциальную боль.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
Отлично подойдет тем, кто чувствует скованность в движениях, страдает от болевого синдрома в шее, спине или пояснице, любит спокойные, мягкие тренировки.
Миофасциальный релиз улучшает подвижность спины, коленей и локтей, разгоняет лимфу, убирает отеки и миофасциальную боль.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР
Здоровая спина + МФР – комбинированная программа, направленная на укрепление мышц шейного и поясничного отдела, рук, косых мышц живота, а также на улучшение осанки и профилактику заболеваний позвоночника.
Она включает в себя метод миофасциального релиза (МФР), который помогает устранить мышечное напряжение и боли в спине. Программа занятия построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги, стретчинга и направлена на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника.
В ходе тренировки используются различные приспособления – гимнастические мячи, резиновые ленты и ролики для миофасциального релиза. Это идеальное направление как для тех, кто много тренируется, так и для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
Она включает в себя метод миофасциального релиза (МФР), который помогает устранить мышечное напряжение и боли в спине. Программа занятия построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги, стретчинга и направлена на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника.
В ходе тренировки используются различные приспособления – гимнастические мячи, резиновые ленты и ролики для миофасциального релиза. Это идеальное направление как для тех, кто много тренируется, так и для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА
Лимфодренажная тренировка - направлена на снижение веса за счет выведения лишней жидкости из межклеточного пространства. Помогает улучшению движения лимфы, убрать отеки, нервное напряжение, улучшить венозное кровообращение.
В тренировке присутствуют массажные техники по линиям Лангера, которые способствуют выработке своего собственного коллагена и эластина, улучшая тургор кожи.
Перед тренировкой необходимо выпить 100-150мл теплой воды!
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
В тренировке присутствуют массажные техники по линиям Лангера, которые способствуют выработке своего собственного коллагена и эластина, улучшая тургор кожи.
Перед тренировкой необходимо выпить 100-150мл теплой воды!
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.
LADY STYLE
Lady Style - танцевальное направление, которое воплощает женственность, элегантность и силу женской энергии. Это стиль, который выделяет и подчеркивает выражение и самовыражение женщин через танец.
В танцевальном направлении Lady Style важными элементами являются грация движений, пластичность, техничность и чувственность. Этот стиль объединяет разнообразные танцевальные элементы: от классической хореографии до элементов хип-хопа, джаза-фанка, стрип-пластики.
В танцевальных рутинах Lady Style используются плавные и женственные движения, которые подчеркивают контроль над своим телом и выражение эмоций. Танцовщицы Lady Style обычно придают большое значение деталям, таким как изящное движение рук, изгибы тела и точное исполнение каждого движения.
Женская сила и эмоциональная глубина являются ключевыми аспектами Lady Style. Этот стиль не только помогает девушкам развивать гибкость, выносливость и техническое мастерство, но и позволяет им открывать истинную сущность, самовыражение и возможности своего танцевального таланта. Танцевальные классы Lady Style предлагают возможность девушкам любого возраста развивать свою привлекательность, уверенность и стиль через танец. Это не только физическая активность, но и способ раскрыть свою индивидуальность и эмоциональное состояние.
Если вы хотите испытать женскую силу и выразительность через танец, Lady Style может быть отличным выбором. Позвольте вашей грации и элегантности расцвести на танцполе, погрузившись в мир этого уникального танцевального направления.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
ЗУМБА
Зумба (Zumba) – занятие, сочетающее в себе элементы танца, классической аэробики и базовой хореографии. Это популярная мировая фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино и мировых хитов и включает в себя микс из элементов таких активных танцев как сальса, меренга, кумбия, реггетон, ча-ча-ча, фламенко, хип-хоп и многих других.
Направление отлично подойдет для тех, кто хочет похудеть, оставаться в форме, снизить тревожность, развить гибкость, чувствовать себя уверенно. Программа поможет снять стресс, подтянуть физический тонус всех мышц, почувствовать свое тело (развить координацию, пластику, танцевальные навыки).
У танца нет возраста: научиться правильно и красиво двигаться может каждый.
Главное - желание.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, кроссовки.
Направление отлично подойдет для тех, кто хочет похудеть, оставаться в форме, снизить тревожность, развить гибкость, чувствовать себя уверенно. Программа поможет снять стресс, подтянуть физический тонус всех мышц, почувствовать свое тело (развить координацию, пластику, танцевальные навыки).
У танца нет возраста: научиться правильно и красиво двигаться может каждый.
Главное - желание.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, кроссовки.
FUN FIT (3-5 ЛЕТ)
Fun Fit (3-5 лет) - занятие для детей в игровой и увлекательной форме. На этой тренировке для малышей закладывается основа здоровья: развиваются двигательные навыки, улучшаются физические способности, координация движений, равновесие, скорость, гибкость, развиваются жизненно необходимые познавательные процессы.
Тренировка начинается с разминки, которая включает в себя игры и упражнения на растяжку. Затем дети выполняют различные упражнения, направленные на укрепление мышц и развитие координации движений. В конце тренировки проводится растяжка, чтобы предотвратить возможные травмы.
В ходе тренировки используются различные виды оборудования – мячи, скакалки, обручи, кольца. Также проводятся забавные игры, которые помогают развивать ловкость, быстроту реакции и социальные навыки.
Тренировка может быть организована в форме командных соревнований, что позволяет детям учиться работать в команде и развивать чувство соперничества.
Fun Fit – это отличный способ сделать занятия физической активностью для детей веселыми и интересными.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – белая футболка/фуфайка, черные шорты/штанишки, чешки.
ХОРЕОГРАФИЯ (6+)
Хореография (6+) - комплекс занятий, включающий в себя партерную гимнастику, ритмику, растяжку, игры и разучивание танцевальных движений для дальнейшей постановки танца.
Цель тренировки - научить ребенка ритмично двигаться под музыку и чувствовать свое тело с помощью танца.
Хореография способствует развитию пластичности и грации в движениях, формированию правильной осанки, укреплению мышечной и дыхательной систем, гармоничному развитию таких физических качеств, как гибкость, ловкость, координация движений, сила, выносливость. Благодаря хореографии у ребенка развиваются жизненно необходимые познавательные процессы.
Тренировка начинается с разминки, которая включает в себя легкие кардиоупражнения в игровой форме. В основной части занятия отрабатываются базовые движения, которые потом объединяются в танцевальные комбинации. Завершает занятие растяжка, чтобы расслабить мышцы и предотвратить возможные травмы.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – купальник классический, лосины/трико, классическая юбка, балетки, убранные волосы.
Цель тренировки - научить ребенка ритмично двигаться под музыку и чувствовать свое тело с помощью танца.
Хореография способствует развитию пластичности и грации в движениях, формированию правильной осанки, укреплению мышечной и дыхательной систем, гармоничному развитию таких физических качеств, как гибкость, ловкость, координация движений, сила, выносливость. Благодаря хореографии у ребенка развиваются жизненно необходимые познавательные процессы.
Тренировка начинается с разминки, которая включает в себя легкие кардиоупражнения в игровой форме. В основной части занятия отрабатываются базовые движения, которые потом объединяются в танцевальные комбинации. Завершает занятие растяжка, чтобы расслабить мышцы и предотвратить возможные травмы.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – купальник классический, лосины/трико, классическая юбка, балетки, убранные волосы.
ТАНЦЫ KIDS (3-5 ЛЕТ)
Современные танцы для детей - смесь различных танцевальных направлений и растяжки. Развивают координацию движений, пластичность и гибкость.
В структуру занятия входит общая физическая разминка, разбор и отработка танцевальных связок и растяжка. Также наш тренер поиграет с детьми чтобы процесс тренировки был более увлекателен.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды –лосины/трико, балетки, убранные волосы.
В структуру занятия входит общая физическая разминка, разбор и отработка танцевальных связок и растяжка. Также наш тренер поиграет с детьми чтобы процесс тренировки был более увлекателен.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды –лосины/трико, балетки, убранные волосы.
АКРОБАТИКА KIDS (3-6 ЛЕТ)
Акробатика - увлекательное занятие с погружением в мир элегантных движений, силы, чтобы научиться выполнять разнообразные трюки.
Каждый ребенок получит индивидуальное внимание и настрой на достижение своих личных целей. Дети научатся таким элементам как прыжки, перекаты, стойки и многое другое. Также это занятие позволяет проявить свою гибкость, смелость и выразительность и дает возможность исследовать все возможности своего тела!
Занятие начнется с разогрева мышц, плавно переходя к легкой растяжке и укрепляющим упражнениям. Затем перейдём к акробатике, осваивая новые элементы.
Продолжительность тренировки - 45 минут
Каждый ребенок получит индивидуальное внимание и настрой на достижение своих личных целей. Дети научатся таким элементам как прыжки, перекаты, стойки и многое другое. Также это занятие позволяет проявить свою гибкость, смелость и выразительность и дает возможность исследовать все возможности своего тела!
Занятие начнется с разогрева мышц, плавно переходя к легкой растяжке и укрепляющим упражнениям. Затем перейдём к акробатике, осваивая новые элементы.
Продолжительность тренировки - 45 минут
АКРОБАТИКА KIDS (7-12 ЛЕТ)
Акробатика - увлекательное занятие с погружением в мир элегантных движений, силы, чтобы научиться выполнять разнообразные трюки.
Каждый ребенок получит индивидуальное внимание и настрой на достижение своих личных целей. Дети научатся таким элементам как прыжки, перекаты, стойки и многое другое. Также это занятие позволяет проявить свою гибкость, смелость и выразительность и дает возможность исследовать все возможности своего тела!
Занятие начнется с разогрева мышц, плавно переходя к легкой растяжке и укрепляющим упражнениям. Затем перейдём к акробатике, осваивая новые элементы.
Продолжительность тренировки - 45 минут
Каждый ребенок получит индивидуальное внимание и настрой на достижение своих личных целей. Дети научатся таким элементам как прыжки, перекаты, стойки и многое другое. Также это занятие позволяет проявить свою гибкость, смелость и выразительность и дает возможность исследовать все возможности своего тела!
Занятие начнется с разогрева мышц, плавно переходя к легкой растяжке и укрепляющим упражнениям. Затем перейдём к акробатике, осваивая новые элементы.
Продолжительность тренировки - 45 минут
БАЛЕТНАЯ ГИМНАСТИКА (4-6 ЛЕТ)
Балетная гимнастика(4-6 лет) - комплекс упражнений, которые основаны на балетной технике, но адаптированы в форму, доступную не только для балерин.
Для занятий не требуется специальная подготовка. Заниматься балетной гимнастикой можно как дополнительно к танцевальному направлению, так и независимо от других занятий.
Цель балетной гимнастики - научить детей владеть специальными навыками двигательной активности, развить гибкость, выносливость и координацию движений.
Балетная гимнастика позволяет развить и укрепить природные данные ребёнка, активизировать мышечный потенциал, способствует выработке необходимой выворотности, устранению разнообразных недостатков, приобретению навыков самоконтроля.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – купальник классический, лосины/трико, классическая юбка, балетки, убранные волосы.
Для занятий не требуется специальная подготовка. Заниматься балетной гимнастикой можно как дополнительно к танцевальному направлению, так и независимо от других занятий.
Цель балетной гимнастики - научить детей владеть специальными навыками двигательной активности, развить гибкость, выносливость и координацию движений.
Балетная гимнастика позволяет развить и укрепить природные данные ребёнка, активизировать мышечный потенциал, способствует выработке необходимой выворотности, устранению разнообразных недостатков, приобретению навыков самоконтроля.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – купальник классический, лосины/трико, классическая юбка, балетки, убранные волосы.
ВОЛШЕБНЫЕ ШАГИ: ХОРЕОГРАФИЧЕСКИЕ ТРЮКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Волшебные шаги: хореографические трюки для детей - увлекательное занятие с погружением в мир элегантных движений, силы, чтобы научиться выполнять разнообразные трюки.
Каждый ребенок получит индивидуальное внимание и настрой на достижение своих личных целей. Дети научатся таким элементам как прыжки, перекаты, стойки и многое другое. Также это занятие позволяет проявить свою гибкость, смелость и выразительность и дает возможность исследовать все возможности своего тела!
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – купальник классический, лосины/трико, классическая юбка, балетки, убранные волосы.
Каждый ребенок получит индивидуальное внимание и настрой на достижение своих личных целей. Дети научатся таким элементам как прыжки, перекаты, стойки и многое другое. Также это занятие позволяет проявить свою гибкость, смелость и выразительность и дает возможность исследовать все возможности своего тела!
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – купальник классический, лосины/трико, классическая юбка, балетки, убранные волосы.
ХИП-ХОП (6-9 и 10+ ЛЕТ)
Хип – хоп (6-9 лет) и (10+) – это направление тренировок, которое сочетает в себе элементы танца, фитнеса и музыки. Оно основано на хип-хоп культуре, которая объединяет различные стили танца, такие как брейк-данс, локинг, поппинг и другие.
Тренировки хип-хоп являются отличным способом улучшить свою физическую форму, развить координацию и гибкость, а также научиться двигаться в такт музыке. Во время занятий выполняются различные танцевальные движения, которые помогают укреплять мышцы, увеличивают выносливость и сжигают калории.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, кроссовки.
TRX
ТRX-тренировка – предназначена в первую очередь для кругового функционального тренинга. Но может служить также и целям растяжки, развития равновесия и исправления осанки.
Тренировка проводится со специальным оборудованием – петлями TRX - и формирует подтянутый рельеф тела. В процессе тренировки работа идет с собственным весом, воздействуя практически на все мышцы тела за счет регулируемой нагрузки (длины лямок и угла их наклона).
Подойдет как мужчинам, так и женщинам любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Тренер: Николай
Тренировка проводится со специальным оборудованием – петлями TRX - и формирует подтянутый рельеф тела. В процессе тренировки работа идет с собственным весом, воздействуя практически на все мышцы тела за счет регулируемой нагрузки (длины лямок и угла их наклона).
Подойдет как мужчинам, так и женщинам любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Тренер: Николай
MAKE YOUR BODY
Make your body - силовая тренировка, направленная на гармоничное развитие всего тела. Тренировка включает в себя комплекс базовых силовых упражнений на развитие мышечных групп - грудных мышц, бицепсов, трицепсов, спины, ног, плеч и других.
Упражнения выполняются с использование дополнительного отягощения - бодибарами, гантелями, резинками - для создания сопротивления и увеличения нагрузки на мышцы. Силовая тренировка – отличный способ улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и увеличить выносливость.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Упражнения выполняются с использование дополнительного отягощения - бодибарами, гантелями, резинками - для создания сопротивления и увеличения нагрузки на мышцы. Силовая тренировка – отличный способ улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и увеличить выносливость.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Тренер составляет индивидуальную программу тренировочного процесса, учитывая физиологические особенности организма, личные цели и мотивы.
Можно выбрать любое направление - Аэройога, Силовая тренировка, Здоровая спина, Стретчинг и т.д
Один из плюсов персональной тренировки — время. Записаться на тренировку можно в удобное для вас время.
Можно выбрать любое направление - Аэройога, Силовая тренировка, Здоровая спина, Стретчинг и т.д
Один из плюсов персональной тренировки — время. Записаться на тренировку можно в удобное для вас время.
БОДИ-БАЛЕТ
Боди-Балет (Body ballet) - комплекс упражнений на основе классической хореографии и партерной гимнастики, направленный на улучшение внешних и физических данных. Тренировка проходит в середине зала, без использования опоры или дополнительного инвентаря (за исключением ковриков).
Методика боди-балета эффективна для глубокой проработки мышц-стабилизаторов, которые отвечают за слаженную и скоординированную работу, позволяют избежать ноющих болей в спине, а также улучшают осанку. Боди-балет — это одно из самых безопасных направлений фитнеса. Все те элементы классического танца, которые могут нести опасный характер, исключены (повороты, прыжки и т.д.).
Обычно тренировки проводят при классической музыке или мелодии для расслабления, поэтому в процессе занятий вы сможете избавиться от усталости и снять стресс.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения. На ноги носочки или балетки.
Тренер: Анна Морозова
Методика боди-балета эффективна для глубокой проработки мышц-стабилизаторов, которые отвечают за слаженную и скоординированную работу, позволяют избежать ноющих болей в спине, а также улучшают осанку. Боди-балет — это одно из самых безопасных направлений фитнеса. Все те элементы классического танца, которые могут нести опасный характер, исключены (повороты, прыжки и т.д.).
Обычно тренировки проводят при классической музыке или мелодии для расслабления, поэтому в процессе занятий вы сможете избавиться от усталости и снять стресс.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения. На ноги носочки или балетки.
Тренер: Анна Морозова
LADY DANCE
Lady Dance - танцевальное направление, которое воплощает женственность, элегантность и силу женской энергии. В танцевальном направлении Lady Dance важными элементами являются грация движений, пластичность, техничность и чувственность. Этот стиль объединяет разнообразные танцевальные элементы: от классической хореографии до элементов джаза-фанка, стрип-пластики.
Этот стиль не только помогает девушкам развивать гибкость, выносливость и техническое мастерство, но и позволяет им открывать истинную сущность, самовыражение и возможности своего танцевального таланта.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная.
Продолжительность занятия - 55 мин.
Этот стиль не только помогает девушкам развивать гибкость, выносливость и техническое мастерство, но и позволяет им открывать истинную сущность, самовыражение и возможности своего танцевального таланта.
Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная.
Продолжительность занятия - 55 мин.
ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ ИГРА "ЛИЛА-ЧАКРА"
Готовьтесь к погружению, которое изменит ваши представления о себе и мире!
Дата и время: 7 декабря в 15:00.
Продолжительность: 3–3,5 часа.
Проводник: Юлия Парыгина
💰Стоимость участия: 1500 рублей.
Что такое игра «Лила - Чакра»?
Это не просто развлечение, это мощный инструмент трансформации, позволяющий:
Почему стоит принять участие?
«Лила - Чакра» - это уникальное приключение, полное открытий. И даже если вы уже участвовали в таком мероприятии, новая игра даст неожиданные ответы на накопившиеся вопросы.
Ваши отзывы после игр показывают, как много это мероприятие способно дать для познания себя. И мы не можем дождаться, чтобы снова погрузиться в мир «Лила».
Также вас ждут полезные сладости и вкусный чай.
Дата и время: 7 декабря в 15:00.
Продолжительность: 3–3,5 часа.
Проводник: Юлия Парыгина
💰Стоимость участия: 1500 рублей.
Что такое игра «Лила - Чакра»?
Это не просто развлечение, это мощный инструмент трансформации, позволяющий:
- Прожить ключевые жизненные моменты в безопасной и поддерживающей обстановке.
- Развить новые навыки и умения, которые помогут преодолевать любые трудности.
- Прийти к важным открытиям о себе и окружающем мире.
Почему стоит принять участие?
«Лила - Чакра» - это уникальное приключение, полное открытий. И даже если вы уже участвовали в таком мероприятии, новая игра даст неожиданные ответы на накопившиеся вопросы.
Ваши отзывы после игр показывают, как много это мероприятие способно дать для познания себя. И мы не можем дождаться, чтобы снова погрузиться в мир «Лила».
Также вас ждут полезные сладости и вкусный чай.
Не упустите шанс присоединиться к нам в этот раз! Запишитесь заранее!
АНАСТАСИЯ ХАПИЛИНА
Направления:
Интересный факт:
Девиз Анастасии: «Жизнь – это движение! Только любовь к телу! Найдите для себя ту двигательную активность, которая вам подходит и занимайтесь фитнесом с удовольствием для души и пользой для тела!»
- функциональные/силовые/интервальные тренировки
- йога
- миофасцеальный релиз (МФР)
- стретчинг
- аэробика
- Bungee fitness
- стэп аэробика
- 2014-2015 г.: Ассоциация Профессионалов Фитнеса, специальность «Тренер групповых программ» курсы FPA
- 2016: Повышение квалификации в "Fitness-Express" по направлениям: step-aerobic, aerobic, функциональные и интервальные тренировки
- 2019: Повышение квалификации в FPA по направлению физические нагрузки при травмах колена
Интересный факт:
Девиз Анастасии: «Жизнь – это движение! Только любовь к телу! Найдите для себя ту двигательную активность, которая вам подходит и занимайтесь фитнесом с удовольствием для души и пользой для тела!»
АННА МОРОЗОВА
Направления:
Образование:
Интересный факт:
С 2005 по 2022 год танцевала в образцовом хореографическом ансамбле эстрадной хореографии, в качестве хобби любит вязать мягкие игрушки.
- силовые тренировки
- стретчинг
- здоровая спина
- аэройога
- боди балет
- детская хореография
Образование:
- Московская Государственная Академия Физической культуры (МГАФК) Специальность: Оздоровительные виды аэробики и гимнастики
- Удостоверение о повышении квалификации (МГАФК) «Организация работы фитнес центра и современные фитнес технологии»
- Базовый курс инструктора групповых программ (МГАФК)
- Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса «Инструктор групповых программ, направление - силовая тренировка» (BodySkulp, ABS-Stretch, Lower body, Upper body, круговая тренировка)
- Курс детского фитнеса (МГАФК) «Образно-игровая ритмическая гимнастика для детей дошкольного и младше школьного возраста»
- Международная Ассоциация фитйоги «Инструктор по методике аэройогафит»
- Международная Высшая Школа Фитнеса MFS «Боди Балет. Барре»
Интересный факт:
С 2005 по 2022 год танцевала в образцовом хореографическом ансамбле эстрадной хореографии, в качестве хобби любит вязать мягкие игрушки.
ЛЕЙЛА АЙВАЗОВА
Направления:
Образование:
Интересный факт:
Участник и призер Всероссийских конкурсов-фестивалей, в качестве хобби изучает графику и изобразительное искусство.
- классическая хореография
- современная хореография
- балетная гимнастика
Образование:
- Орловский государственный институт культуры. Бакалавриат. Специализация: Руководство хореографическим любительским коллективом.
- Орловский государственный институт культуры. Диплом о профессиональной переподготовке. Специализация: Педагогика (хореографическое искусство).
- Магистратура Орловского государственного университета. Специализация: Педагогика. Начальное образование.
Интересный факт:
Участник и призер Всероссийских конкурсов-фестивалей, в качестве хобби изучает графику и изобразительное искусство.
МАРИЯ КОПЫЛОВА
Направления:
Образование:
Интересный факт:
«По первому образованию я – дизайнер. Но к концу обучения поняла, что это совсем не мое. И когда в мою жизнь пришла йога, я осознала, что занятия ей вдохновляют меня и я хочу делится полученным опытом с внешним миром.
Для меня йога – это, в первую очередь, способ замедлится и ощутить внутренние процессы. В своих практиках я делаю акцент на внутренних ощущениях, на то, чтобы не идти через боль или силу, а оставаться там, где позволяет тело на данный момент. С правильной техникой, регулярностью и желанием тело становится совсем другим и как следствие - внутренний мир.
Практикующие отмечают мой мягкий темп практики и голос, который помогает расслабится в процессе. Я считаю важным через свои практики научить людей обращать внимание на себя и свои ощущения, принять и полюбить себя».
- хатха - йога (для начального и среднего уровня)
Образование:
- Колледж Архитектуры, дизайна и реинжиниринга (26КАДР). Специализация: Дизайнер.
- Академия йоги – инструктор хатха - йоги
Интересный факт:
«По первому образованию я – дизайнер. Но к концу обучения поняла, что это совсем не мое. И когда в мою жизнь пришла йога, я осознала, что занятия ей вдохновляют меня и я хочу делится полученным опытом с внешним миром.
Для меня йога – это, в первую очередь, способ замедлится и ощутить внутренние процессы. В своих практиках я делаю акцент на внутренних ощущениях, на то, чтобы не идти через боль или силу, а оставаться там, где позволяет тело на данный момент. С правильной техникой, регулярностью и желанием тело становится совсем другим и как следствие - внутренний мир.
Практикующие отмечают мой мягкий темп практики и голос, который помогает расслабится в процессе. Я считаю важным через свои практики научить людей обращать внимание на себя и свои ощущения, принять и полюбить себя».
ОЛЕГ СМАГИН
Направления:
Образование:
Интересный факт:
Кандидат юридических наук
- зумба
- бачата
Образование:
- Сертифицированный инструктор Zumba и Zumba Gold "Инструктор-универсал групповых программ"
Интересный факт:
Кандидат юридических наук
СВЕТЛАНА КОНДРАТЬЕВА
Направления:
Образование:
Интересный факт:
Участник международных конвенций фитнеса, имеет 1 спортивный разряд по фигурному катанию.
Любит готовить ПП - десерты.
Занимается в танцевальной студии по направлениям Фланкировка и танцы с шашками (казачий танец с трюками).
Увлекается дизайном женской одежды (крой, шитье).
- силовой тренинг
- памп
- функциональный тренинг
- лимфодренажная тренировка
- стретчинг
- пилатес
- йога (хатха)
- аэробика
- степ аэробика
- латина денс
- стрип денс
Образование:
- Московский художественно-промышленный институт
- Модельер -конструктор женской одежды
- Сертифицированный инструктор тренажерного залa и групповых программ (Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA)
- Студент школы “Move4s”
- Интегративный нутрициолог - Член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью проекта ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ХИМИИ. Консультирование и ведение по питанию на снижение веса.
Интересный факт:
Участник международных конвенций фитнеса, имеет 1 спортивный разряд по фигурному катанию.
Любит готовить ПП - десерты.
Занимается в танцевальной студии по направлениям Фланкировка и танцы с шашками (казачий танец с трюками).
Увлекается дизайном женской одежды (крой, шитье).
ЖАННА УЛЬЯНОВА
Направления:
Образование:
Интересный факт:
«Всем сердцем люблю театры и Питер!»
- йога
- здоровая спина
- аэройога
- фитбол
- силовые тренировки
- МФР
- стретчинг
- женские практики
Образование:
- Московский институт коммунального хозяйства и строительства. Инженер. Специализация: химическая технология тугоплавких неметаллических и силикатных материалов.
- Московский институт физической культуры и спорта. Специализация: педагог физической культуры.
- Инструктор аква-аэробики в Академии фитнеса.
- Инструктор фитнес йоги || уровеня в Академии Фитнеса.
- Pilates Evo Pilates trainer.
- Силовой тренинг в федерации фитнеса аэробики России.
- Aerial/Yoga teacher в центре Клевер.
- Теория создания потока в воздухе в центре йоги Прана.
- Миофф. Сертификат участника.
- Курс по питанию А.Шевченко «Экология тела».
- Program4moms.
- Техники расслабления в полотнах Ребозо
- Basic Watsu с регистрацией в реестре WABA.
- Сертификаты и Свидетельство о прохождении курсов по психологии А. Датешидзе.
Интересный факт:
«Всем сердцем люблю театры и Питер!»
НИКОЛАЙ ГАРДЕР
Направления:
Образование:
Интересный факт:
КМС по легкой атлетике. «Каждый спортсмен помнит свой лучший результат - у меня это личный результат на 800м».
- TRX – тренировки
Образование:
- Балвская спортивная школа. Специализация: "Атлет"
- Тренер TRX (платформа trxtraining - Эксклюзивный дистрибьютор TRX в России)
Интересный факт:
КМС по легкой атлетике. «Каждый спортсмен помнит свой лучший результат - у меня это личный результат на 800м».
ЭММА АЖБУЛАТОВА
Направления:
Образование:
Опыт работы:
- инструктор йоги - 12 лет
- специалист по физической реабилитации - 8 лет
- йога-терапия - 8 лет
Интересный факт:
В качестве хобби - организация и оформление семейных праздников
- хатха - йога
- здоровая спина
Образование:
- МГПУ (физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья)
- Ассоциация профессионалов фитнеса
- Институт пилатеса
Опыт работы:
- инструктор йоги - 12 лет
- специалист по физической реабилитации - 8 лет
- йога-терапия - 8 лет
Интересный факт:
В качестве хобби - организация и оформление семейных праздников
АЛМАЗ ШАЯХМЕТОВ
Направления:
Образование:
Опыт работы:
Интересный факт:
- Танцы kids (3-5 лет)
Образование:
- Колледж Искусств по специальности артист балета и педагог (г. Набережные Челны)
Опыт работы:
- С 2019 года
Интересный факт:
- Танцевал в команде Vegas Dance Family.
- Участвовал в чемпионатах: Show your dance, Volga champ, Project 818.
АННА АНДРЕЕВА
Направления:
Образование:
Опыт работы:
Интересный факт:
- Contemporary
- High Heels
- Lady Dance
Образование:
- ГУУ, международный менеджмент
- Мастер классы по различным танцевальным направлениям
Опыт работы:
- c 2021 года
Интересный факт:
- Занимается танцами с 7 лет
- Участница перфомансов и спектаклей high heels и contemporary.
- Выступала в шоу-балете Клавы Коки на VK Fest 2023
- 1 место на чемпионате El Vine Champ в номинации Solo.
- Состоит в различных творческих группах топовых педагогов и посещает мастер-классы для постоянного развития.
КАЯ РЭЙ
Направления:
Образование и достижения:
Опыт работы:
Интересный факт:
Была приглашена в качестве эксперта на радио "говорит Москва" В 2023 году. А также Anti-age эксперт, модель 40+; Автор собственного стиля "Адаптированная Йога", Поклонница танца Мандала, рассчитываю Матрицу Души около 3х лет, провожу Ретриты по женским темам, лектор, Коуч, автор множества текстов о Йоге.
«Почему Йога»: Начало практики 1997 год у А. Сидерского. Перепробовала множество разных стилей и направлений Йоги и других восточных практик. Сейчас продолжает практиковать и преподавать, основное внимание уделяя здоровью и травмобезопасности, приветствую разнообразие практики.
В Йогу пришла случайно как практик, так и как преподаватель. Как практику понравилось особое состояние, процесс и результат. Как преподавателю, - нравится делиться знанием и работать с людьми, помогая им достигать желаемого.
- Йога, Mind body, Пилатес, Стрейчинг, Core, Latina, Аштанга-виньяса, Йога-Айенгара, Хатха-Йога, Йогатерапия, КПП, Йога для женщин, Йога для беременных, Йога для лица, Танец Мандала.
Образование и достижения:
- Основное образование Международная Федерация Йоги (диплом)
- Международный Йога-Альянс, сертификат
- Федерация Йоги России (диплом)
- Спортивный Колледж B. Weider Fitness (диплом)
- World Class (сертификаты) ОИНХ (бакалавр)
Опыт работы:
- c 2000 года
Интересный факт:
Была приглашена в качестве эксперта на радио "говорит Москва" В 2023 году. А также Anti-age эксперт, модель 40+; Автор собственного стиля "Адаптированная Йога", Поклонница танца Мандала, рассчитываю Матрицу Души около 3х лет, провожу Ретриты по женским темам, лектор, Коуч, автор множества текстов о Йоге.
«Почему Йога»: Начало практики 1997 год у А. Сидерского. Перепробовала множество разных стилей и направлений Йоги и других восточных практик. Сейчас продолжает практиковать и преподавать, основное внимание уделяя здоровью и травмобезопасности, приветствую разнообразие практики.
В Йогу пришла случайно как практик, так и как преподаватель. Как практику понравилось особое состояние, процесс и результат. Как преподавателю, - нравится делиться знанием и работать с людьми, помогая им достигать желаемого.
СОФИЯ ВЕЛИЧКО
Направления:
Образование и достижения:
Опыт работы:
Интересный факт:
- Zumba
- Стретчинг
- Силовые тренировки.
Образование и достижения:
- Инструктор ZUMBA fitness и Stretching - с 2019г. Вся хореография и музыка лицензированная (подобранная для каждого класса). Ежегодное участие в международных Zumba конвенциях. Постояное повышение квалификации и обучение.
- FIT- PROF fitness school, тренер групповых программ/стретчинг, март 2020.
- 3. Учебный фитнес. Мастер-тренер, апрель 2024.
Опыт работы:
- c 2013 года
Интересный факт:
- Тренер по классу Аэробики 2010-2016г.
- Тренер детской школы моделей 2017.
- Тренер детских и взрослых классов Аэробики-2018г.
ПОЛИНА МАСТЕРОВА
Направления:
Взрослые:
Образование:
Опыт работы:
Интересный факт:
Взрослые:
- stretching
- подкачка и растяжка
- здоровая спина
- ABS&Stretch
- 3D Ягодицы&Пресс
- body Sculpt
- растяжка
- гимнастика
- ОФП
- акробатика
- тренировки на развитие выносливости
Образование:
- Среднее-специальное образование по специальности «Физическая культура и спорт»
- Высшее образование по специальности «педагог по физической культуре и спорту»
- Высшее образование по специальности «педагог психолог».
Опыт работы:
- Помощник тренера по художественной гимнастике 2016-2018
- Тренер по художественной гимнастике 2018-2022
- Тренер по направлениям стрейчинг и подкачка 2018-2020
- Педагог по развивающей гимнастике 2020-2022
- Спортивный судья по художественной гимнастике 2022-2025
- Тренер персональных тренировок для детей 2022-2025
- Тренер групповых программ 2022-2025
Интересный факт:
- КМС по Художественной гимнастике
СКИДКА НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ
При первом посещении студии дарим скидку 44% на 1 занятие.
Всего 500 рублей вместо 900 рублей за групповое занятие.
Всего 500 рублей вместо 900 рублей за групповое занятие.
СКИДКА ЗА ОТЗЫВ
Оставь отзыв на:
Отзыв может оставить только клиент, который хотя бы раз посещал студию!
- Яндекс карты
- или 2ГИС
Отзыв может оставить только клиент, который хотя бы раз посещал студию!
СКИДКА В ДЕНЬ ПРОБНОГО ЗАНЯТИЯ
При первом посещении есть отличная возможность выгодно приобрести абонемент на групповые занятия со скидкой.
Абонемент, приобретенный со скидкой, активируется со дня, следующего за днем приобретения.
Абонемент, приобретенный со скидкой, активируется со дня, следующего за днем приобретения.
СКИДКА В ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ
Дарим скидку 25% на любой абонемент для посещения групповых занятий.
Скидкой можно воспользоваться в день Вашего рождения, за 2 дня до и 2 дня после него. Для получения скидки не забудьте предъявить паспорт администратору.
На активацию абонемента у Вас будет 14 дней после покупки!
Скидкой можно воспользоваться в день Вашего рождения, за 2 дня до и 2 дня после него. Для получения скидки не забудьте предъявить паспорт администратору.
На активацию абонемента у Вас будет 14 дней после покупки!
СКИДКА НА ПРОДЛЕНИЕ АБОНЕМЕНТА БЕЗ ПЕРЕРЫВА
Продлевай свой действующий абонемент на групповые тренировки в день последнего занятия (без прерывания срока действия) со скидкой 20%.
Абонемент, приобретенный со скидкой, активируется со дня, следующего за днем приобретения.
Важно! Чтобы сохранить скидку по продлению, прошлый ваш абонемент должен быть еще активен.
Абонемент, приобретенный со скидкой, активируется со дня, следующего за днем приобретения.
Важно! Чтобы сохранить скидку по продлению, прошлый ваш абонемент должен быть еще активен.
ПРИВЕДИ СЕМЬЮ И ДРУЗЕЙ
Покупай абонемент и получи денежный бонус!
Вы можете привести подругу или пару на бесплатную пробную тренировку и получить бонус 1 000 руб за каждого друга.
Чем больше гостей придёт с вами и купит абонемент, тем больше ваш бонус.
Вовлекай в спорт, копи бонусы и занимайся вместе с подругами и семьей с удовольствием!
Вы можете привести подругу или пару на бесплатную пробную тренировку и получить бонус 1 000 руб за каждого друга.
Чем больше гостей придёт с вами и купит абонемент, тем больше ваш бонус.
Вовлекай в спорт, копи бонусы и занимайся вместе с подругами и семьей с удовольствием!
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО
При покупке любого абонемента студии пробная тренировка бесплатно!