СТУДИЯ ФИТНЕСА И РАСТЯЖКИ
NEOДЖОУЛЬ МИРНЫЙ
ЖК ТОМИЛИНО ПАРК

+7 929 557-88-89

Хатха – йога – одна из самых популярных форм йоги, которая включает в себя упражнения для тела (асаны), дыхательные упражнения (пранаяму), медитацию и релаксацию.

Цель занятий в том, чтобы научиться наблюдать за своим телом, управлять дыханием, мыслями и эмоциями. Практика Хатха-йоги больше, чем просто статические и динамические силовые упражнения, а также растяжка. Хатха-йога – это «таблетка» для продления молодости и укрепления здоровья.

Тренировка хатха-йоги обычно начинается с приветствия, затем следует серия упражнений для разминки и дыхательных практик. После этого начинаются асаны, которые выполняются в определенной последовательности с учетом индивидуальных особенностей каждого гостя. Заканчивается тренировка медитацией и релаксацией, которые помогают снять стресс и улучшить настроение.

Результатом практики является улучшение кровообращения и работы сердца, укрепление мышц пресса и малого таза (а это путь к здоровью кишечника и других внутренних органов), развитие координации и баланса, повышение подвижности суставов.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.

Стретчинг - направление физической активности, которое основывается на растяжении мышц и улучшении гибкости тела. Представляет собой серию упражнений, направленных на увеличение диапазона движения в суставах и расслабление мышц.

Стретчинг оказывает положительный эффект на организм: он помогает улучшить гибкость мышц и суставов, что способствует лучшей амплитуде движений и предотвращает возможные травмы. Также помогает расслабить напряженные мышцы, улучшает кровообращение и способствует релаксации. Кроме того, стретчинг может помочь в улучшении осанки и выравнивании тела.

Стретчинг может быть отличным дополнением к другим видам физической активности, таким как силовые тренировки или кардио. Он поможет улучшить результаты тренировок и общее физическое состояние.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.

Core + Stretch – комплекс упражнений, направленный на проработку мышц кора (живота, спины, ягодиц) с последующим их расслаблением и растяжением.

Первая часть тренировки – упражнения для кора – включает в себя различные упражнения на пресс, поясницу и ягодицы, которые помогают укрепить и стабилизировать позвоночный столб, улучшить осанку и баланс, снизить риск травм, избавиться от сутулости и от хронической усталости.

Вторая часть тренировки – растяжка – включает в себя упражнения, направленные на улучшение гибкости и подвижности тела, а также на расслабление мышц и уменьшение напряжения. Растяжка также помогает уменьшить риск травм, улучшить кровообращение и уменьшить мышечную боль и усталость.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.

ABS + Stretching (ABS stretch) – комплекс упражнений для мышц брюшного пресса и растяжка основных групп мышц.

ABS + Stretching - тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает избавиться как от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.

Цели, которые преследует данный вид тренировки: быстрый сброс веса с последующим его закреплением; исчезновение жировых отложений, укрепление мышц живота; устранение целлюлита на разных частях тела – кожа будет выглядеть гладкой и подтянутой; талия значительно уменьшится в объеме.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.

Crossfit - высокоинтенсивная функциональная тренировка, направленная на увеличение силы и выносливости организма. Она основана на принципах функционального тренинга, который помогает улучшить физическую форму и подготовку к различным видам деятельности.

Тренировка Crossfit включает в себя широкий спектр упражнений, таких как подтягивания, отжимания, приседания, подъемы, бег и другие. Они выполняются в виде интенсивных циклов, которые сочетают в себе различные виды упражнений и перерывы для отдыха.

Одним из основных принципов Crossfit является постоянное разнообразие упражнений и интенсивности, что делает тренировки более интересными и эффективными.

Crossfit отлично подойдет тем, кто хочет похудеть и привести мышцы в тонус, кто хочет по максимуму развить функциональность, аэробную и силовую выносливость.

Подойдет для среднего и продвинутого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.

Fitball - силовой класс с использованием большого мяча (известного как фитбол),  направленный на укрепление всех групп мышц.

Эти занятия развивают гибкость и координацию движений, развивают силу, выносливость, укрепляют вестибюлярный аппарат, снимают нагрузку с позвоночника и суставов.

В тренировке с фитболом могут быть включены различные упражнения, такие как подъемы таза, скручивания, отжимания, подъемы ног и прочие. Упражнения могут быть направлены на работу с различными группами мышц, такими как ягодичные, брюшные, спинные, грудные, руки и ноги.

Упражнения с фитболом также могут быть использованы для реабилитации после травм, так как они могут помочь укрепить мышцы и улучшить координацию. Но в этом случае перед началом занятий проконсультироваться с врачом для уточнения возможных ограничений и рекомендаций.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.

Силовая тренировка с оборудованием - групповая тренировка, направленная на гармоничное развитие всего тела.

Тренировка включает в себя комплекс базовых силовых упражнений на развитие мышечных групп - грудных мышц, бицепсов, трицепсов, спины, ног, плеч и других.

Упражнения выполняются с использование дополнительного отягощения - бодибарами, гантелями, резинками - для создания сопротивления и увеличения нагрузки на мышцы.

Силовая тренировка с оборудованием – отличный способ улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и увеличить выносливость.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.

Круговая тренировка – эффективный метод похудения и тренировки выносливости. Результатом является ускорение метаболизма и активизация жиросжигания.


Принцип круговой тренировки заключается в том, чтобы выполнять комплекс из 5-10 упражнений в определенном порядке несколько 3-5 циклов («кругов») с небольшим интервалом для отдыха.

Круговая тренировка направлена на:

• Снижение веса. Круговая тренировка позволяет совместить кардио- и силовые упражнения, что помогает активно сжигать калории, укреплять мышцы и повышать общую физическую выносливость.
• Развитие силы и выносливости одновременно. Выполнение упражнений с силовым уклоном помогает укрепить мышцы, а интенсивные кардиоупражнения улучшают сердечно-сосудистую выносливость.

Подойдет для среднего и продвинутого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.

Lady Dance - танцевальное направление, которое воплощает женственность, элегантность и силу женской энергии. Это стиль, который выделяет и подчеркивает выражение и самовыражение женщин через танец. В танцевальном направлении Lady Dance важными элементами являются грация движений, пластичность, техничность и чувственность. Этот стиль объединяет разнообразные танцевальные элементы: от классической хореографии до элементов джаза-фанка, стрип-пластики.

В танцевальных рутинах Lady Dance используются плавные и женственные движения, которые подчеркивают контроль над своим телом и выражение эмоций. Танцовщицы Lady Dance обычно придают большое значение деталям, таким как изящное движение рук, изгибы тела и точное исполнение каждого движения. Женская сила и эмоциональная глубина являются ключевыми аспектами Lady Dance.

Этот стиль не только помогает девушкам развивать гибкость, выносливость и техническое мастерство, но и позволяет им открывать истинную сущность, самовыражение и возможности своего танцевального таланта.

Танцевальные классы Lady Dance предлагают возможность девушкам любого возраста развивать свою привлекательность, уверенность и стиль через танец. Это не только физическая активность, но и способ раскрыть свою индивидуальность и эмоциональное состояние. Если вы хотите испытать женскую силу и выразительность через танец, Lady Dance может быть отличным выбором. Позвольте вашей грации и элегантности расцвести на танцполе, погрузившись в мир этого уникального танцевального направления.

Подойдет для любого уровня физической подготовки. 
Форма одежды – удобная.
Продолжительность занятия - 55 мин.

Body Sculpt – силовая тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, развитие выносливости и уменьшение жировой прослойки. В этом направлении используются упражнения с разными видами нагрузки, чтобы проработать определенные группы мышц и придать телу желаемую форму. Основная цель – создать сбалансированный и гармоничный физический облик.

Основные характеристики:

• коррекция фигуры, похудение с обретением красивых форм тела;
• прокачка мышечных групп и развитие выносливости организма;
• придание формы некоторым группам мышц и коррекция фигуры;
• результативность – заметный эффект за счет чередования низкоинтенсивных и высокоинтенсивных движений.

Регулярные тренировки позволяют привести в порядок проблемные места, помогают разгрузить суставы и снять мышечное напряжение. Помимо этого, такие упражнения способствуют нормализации функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Большинство из них выполняются с гантелями, фитболом и прочим инвентарем.

Подойдет для среднего и высокого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.
Продолжительность занятия - 55 мин.

Интервальная тренировка – тренировка с чередованием кардио и силовой нагрузки. Направлена на развитие мышечной силы, выносливости, координации и ловкости.

Интервальные тренировки предполагают чередование периодов интенсивной физической нагрузки с периодами восстановления. Всё это происходит в процессе одного занятия. Чередование периодов “активности” и “отдыха” позволяет сделать тренировку в целом более интенсивной и сжечь больше калорий. Особенно полезны интервальные тренировки будут людям, которые хотят снизить вес.

Урок для среднего и высокого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.

3D ягодицы + пресс -  тренировка, которая сочетает в себе упражнения для развития и укрепления мышц ягодиц и пресса. Она помогает улучшить силу и эстетический вид этих групп мышц.

В тренировке используются различные упражнения, которые направлены на работу с конкретными группами мышц. Упражнения на ягодичные мышцы помогают укрепить, подтянуть и увеличить объем ягодиц, создавая эффект 3D формы.

Упражнения для пресса направлены на укрепление мышц брюшной полости и создание плоского и подтянутого живота. Побочным эффектом данной тренировки является общеукрепляющее воздействие на все тело и избавление от лишнего веса.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.

Здоровая спина – комплекс бережных упражнений для восстановления и профилактики здоровья позвоночника.

Тренировка направлена на укрепление глубоких мышц спины и живота, способствует формированию сильного мышечного корсета, улучшает подвижность и гибкость суставов, снижая риск возникновения болей и травм.


Здоровая спина - это не только физическое направление, но и важная составляющая общего здоровья и благополучия. Регулярные занятия, направленные на поддержание правильной осанки и предотвращение перегрузки, помогут сохранить здоровую и сильную спину на протяжении всей жизни.


Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.

Здоровая спина + МФР – комбинированная программа, направленная на укрепление мышц шейного и поясничного отдела, рук, косых мышц живота, а также на улучшение осанки и профилактику заболеваний позвоночника. Она включает в себя метод миофасциального релиза (МФР), который помогает устранить мышечное напряжение и боли в спине.

Программа занятия построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги, стретчинга и направлена на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника.

Тренировка начинается с разминки, которая включает в себя упражнения на растяжку и разогрев мышц спины. Затем проводится комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, включая различные варианты подъемов, наклонов и изгибов.

Далее проводится метод миофасциального релиза (МФР), который позволяет устранить мышечное напряжение и боли в спине. Этот метод включает в себя мягкое массажное воздействие на мыщцы и фасции, что помогает улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях.

В ходе тренировки используются различные приспособления – гимнастические мячи, резиновые ленты и ролики для миофасциального релиза. Они помогают усилить эффект тренировки и сделать ее более разнообразной.

В конце тренировки проводится растяжка мышц спины и расслабление, чтобы предотвратить возможные травмы и уменьшить мышечное напряжение. Это идеальное направление как для тех, кто много тренируется, так и для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.

Миофасциальный релиз (МФР) - самомассаж с использованием массажных роллеров и мячей в сочетании с растяжкой. С помощью специального валика на тренировках разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — миофасциальный релиз.

Отлично подойдет тем, кто чувствует скованность в движениях, страдает от болевого синдрома в шее, спине или пояснице, любит спокойные, мягкие тренировки.


Миофасциальный релиз улучшает подвижность спины, коленей и локтей, разгоняет лимфу, убирает отеки и миофасциальную боль.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.

Здоровая спина + МФР – комбинированная программа, направленная на укрепление мышц шейного и поясничного отдела, рук, косых мышц живота, а также на улучшение осанки и профилактику заболеваний позвоночника.

Она включает в себя метод миофасциального релиза (МФР), который помогает устранить мышечное напряжение и боли в спине. Программа занятия построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги, стретчинга и направлена на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника. 

В ходе тренировки используются различные приспособления – гимнастические мячи, резиновые ленты и ролики для миофасциального релиза. Это идеальное направление как для тех, кто много тренируется, так и для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. 

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, носочки.

Lady Style - танцевальное направление, которое воплощает женственность, элегантность и силу женской энергии. Это стиль, который выделяет и подчеркивает выражение и самовыражение женщин через танец.

В танцевальном направлении Lady Style важными элементами являются грация движений, пластичность, техничность и чувственность. Этот стиль объединяет разнообразные танцевальные элементы: от классической хореографии до элементов хип-хопа, джаза-фанка, стрип-пластики.

В танцевальных рутинах Lady Style используются плавные и женственные движения, которые подчеркивают контроль над своим телом и выражение эмоций. Танцовщицы Lady Style обычно придают большое значение деталям, таким как изящное движение рук, изгибы тела и точное исполнение каждого движения.

Женская сила и эмоциональная глубина являются ключевыми аспектами Lady Style. Этот стиль не только помогает девушкам развивать гибкость, выносливость и техническое мастерство, но и позволяет им открывать истинную сущность, самовыражение и возможности своего танцевального таланта. Танцевальные классы Lady Style предлагают возможность девушкам любого возраста развивать свою привлекательность, уверенность и стиль через танец. Это не только физическая активность, но и способ раскрыть свою индивидуальность и эмоциональное состояние.

Если вы хотите испытать женскую силу и выразительность через танец, Lady Style может быть отличным выбором. Позвольте вашей грации и элегантности расцвести на танцполе, погрузившись в мир этого уникального танцевального направления.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.

Зумба (Zumba) – занятие, сочетающее в себе элементы танца, классической аэробики и базовой хореографии. Это популярная мировая фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино и мировых хитов и включает в себя микс из элементов таких активных танцев как сальса, меренга, кумбия, реггетон, ча-ча-ча, фламенко, хип-хоп и многих других.

Направление отлично подойдет для тех, кто хочет похудеть, оставаться в форме, снизить тревожность, развить гибкость, чувствовать себя уверенно. Программа поможет снять стресс, подтянуть физический тонус всех мышц, почувствовать свое тело (развить координацию, пластику, танцевальные навыки).

У танца нет возраста: научиться правильно и красиво двигаться может каждый.
Главное - желание.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.

Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, кроссовки.

Fun Fit (3-5 лет) - занятие для детей в игровой и увлекательной форме. На этой тренировке для малышей закладывается основа здоровья: развиваются двигательные навыки, улучшаются физические способности, координация движений, равновесие, скорость, гибкость, развиваются жизненно необходимые познавательные процессы.

Тренировка начинается с разминки, которая включает в себя игры и упражнения на растяжку. Затем дети выполняют различные упражнения, направленные на укрепление мышц и развитие координации движений. В конце тренировки проводится растяжка, чтобы предотвратить возможные травмы.

В ходе тренировки используются различные виды оборудования – мячи, скакалки, обручи, кольца. Также проводятся забавные игры, которые помогают развивать ловкость, быстроту реакции и социальные навыки.
Тренировка может быть организована в форме командных соревнований, что позволяет детям учиться работать в команде и развивать чувство соперничества.

Fun Fit – это отличный способ сделать занятия физической активностью для детей веселыми и интересными.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – белая футболка/фуфайка, черные шорты/штанишки, чешки.

Хореография (6+) - комплекс занятий, включающий в себя партерную гимнастику, ритмику, растяжку, игры и разучивание танцевальных движений для дальнейшей постановки танца.
Цель тренировки - научить ребенка ритмично двигаться под музыку и чувствовать свое тело с помощью танца.

Хореография способствует развитию пластичности и грации в движениях, формированию правильной осанки, укреплению мышечной и дыхательной систем, гармоничному развитию таких физических качеств, как гибкость, ловкость, координация движений, сила, выносливость. Благодаря хореографии у ребенка развиваются жизненно необходимые познавательные процессы.

Тренировка начинается с разминки, которая включает в себя легкие кардиоупражнения в игровой форме. В основной части занятия отрабатываются базовые движения, которые потом объединяются в танцевальные комбинации. Завершает занятие растяжка, чтобы расслабить мышцы и предотвратить возможные травмы.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – купальник классический, лосины/трико, классическая юбка, балетки, убранные волосы.

Балетная гимнастика(4-6 лет) - комплекс упражнений, которые основаны на балетной технике, но адаптированы в форму, доступную не только для балерин.

Для занятий не требуется специальная подготовка. Заниматься балетной гимнастикой можно как дополнительно к танцевальному направлению, так и независимо от других занятий.

Цель балетной гимнастики - научить детей владеть специальными навыками двигательной активности, развить гибкость, выносливость и координацию движений.

Балетная гимнастика позволяет развить и укрепить природные данные ребёнка, активизировать мышечный потенциал, способствует выработке необходимой выворотности, устранению разнообразных недостатков, приобретению навыков самоконтроля.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – купальник классический, лосины/трико, классическая юбка, балетки, убранные волосы.

Волшебные шаги: хореографические трюки для детей -  увлекательное занятие с погружением в мир элегантных движений, силы, чтобы научиться выполнять разнообразные трюки.

Каждый ребенок получит индивидуальное внимание и настрой на достижение своих личных целей. Дети научатся таким элементам как прыжки, перекаты, стойки и многое другое. Также это занятие позволяет проявить свою гибкость, смелость и выразительность и дает возможность исследовать все возможности своего тела!

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – купальник классический, лосины/трико, классическая юбка, балетки, убранные волосы.

Хип – хоп (6-9 лет) и (10+) – это направление тренировок, которое сочетает в себе элементы танца, фитнеса и музыки. Оно основано на хип-хоп культуре, которая объединяет различные стили танца, такие как брейк-данс, локинг, поппинг и другие.

Тренировки хип-хоп являются отличным способом улучшить свою физическую форму, развить координацию и гибкость, а также научиться двигаться в такт музыке. Во время занятий выполняются различные танцевальные движения, которые помогают укреплять мышцы, увеличивают выносливость и сжигают калории.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – удобная, не сковывающая движения, кроссовки.

ТRX-тренировка – предназначена в первую очередь для кругового функционального тренинга. Но может служить также и целям растяжки, развития равновесия и исправления осанки.

Тренировка проводится со специальным оборудованием – петлями TRX - и формирует подтянутый рельеф тела. В процессе тренировки работа идет с собственным весом, воздействуя практически на все мышцы тела за счет регулируемой нагрузки (длины лямок и угла их наклона).

Подойдет как мужчинам, так и женщинам любого уровня физической подготовки.
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.

Тренер: Николай

Make your body - силовая тренировка, направленная на гармоничное развитие всего тела. Тренировка включает в себя комплекс базовых силовых упражнений на развитие мышечных групп - грудных мышц, бицепсов, трицепсов, спины, ног, плеч и других.

Упражнения выполняются с использование дополнительного отягощения - бодибарами, гантелями, резинками - для создания сопротивления и увеличения нагрузки на мышцы. Силовая тренировка – отличный способ улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и увеличить выносливость.

Подойдет для любого уровня физической подготовки. 
Форма одежды – спортивная форма, кроссовки.

Тренер составляет индивидуальную программу тренировочного процесса, учитывая физиологические особенности организма, личные цели и мотивы.

Можно выбрать любое направление - Аэройога, Силовая тренировка, Здоровая спина, Стретчинг и т.д

Один из плюсов персональной тренировки — время. Записаться на тренировку можно в удобное для вас время.

Боди-Балет (Body ballet) - комплекс упражнений на основе классической хореографии и партерной гимнастики, направленный на улучшение внешних и физических данных. Тренировка проходит в середине зала, без использования опоры или дополнительного инвентаря (за исключением ковриков).

Методика боди-балета эффективна для глубокой проработки мышц-стабилизаторов, которые отвечают за слаженную и скоординированную работу, позволяют избежать ноющих болей в спине, а также улучшают осанку. Боди-балет — это одно из самых безопасных направлений фитнеса. Все те элементы классического танца, которые могут нести опасный характер, исключены (повороты, прыжки и т.д.).

Обычно тренировки проводят при классической музыке или мелодии для расслабления, поэтому в процессе занятий вы сможете избавиться от усталости и снять стресс.

Подойдет для любого уровня физической подготовки.

Форма одежды – удобная, не сковывающая движения. На ноги носочки или балетки.

Тренер: Анна Морозова